Como ter cintura fina em 30 dias

pés

Alongamento

músculos abdominais

Cima, Baixo

Natação no ar

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Exercício inovador que em 4 minutos substitui 1 hora na academia

  

  Treinos físicos e essencial para termos uma vida de qualidade, às vezes nem sequer têm tempo para ir a academia. Mas isso não é um motivo para desistir, o Vip Risos te convida você para testar uma série de exercícios que não vai demorar mais de 4 minutos por dia, que vai ser igual a uma hora de treino na academia.

Agachamento

Tempo: 60 segundos

flexões 

 Tempo: 30 segundos

 alpinista

Tempo: 30 segundos

Estocadas

Tempo: 60 segundos

Saltos

Tempo: 45 segundos

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